Cuando vuelvo a pensar en mi ex. Una herramienta usada por nuestros miedos

 

Pensar en tu ex es algo dentro de lo normal (al igual que puede serlo cualquier otra parte de tu pasado), pero se convierte en algo distinto cuando hablamos de personas que sufren filofobia o miedo al compromiso.

¿En qué es distinto? En la percepción de ese pasado, es decir, del concepto que se tiene de esa ex pareja.



Muchas personas inician terapia para superar este tipo de transtorno que les provoca un miedo disfuncional a las relaciones de pareja, y muchas de ellas mejoran en este tipo de terapias, pero llegados a un punto, hay que tener cuidado cuando esa mejoría se convierte en algo que nos hace distorsionar nuestro pasado.

Lioso, ¿verdad?, pues te pongo un ejemplo:

Maribel es una chica que tenía filofobia y entró en una terapia para ir superando este tipo de miedos.

Al cabo de un tiempo, se encontraba mejor y estaba teniendo una relación con otro chico. La cosa parecía ir bien y ya llevaban un tiempo juntos.

Pero de repente, empezó a sentir ciertas dudas en su mente acerca de esa sensación de "estar bien".

La imagen de su ex pareja siempre le venía a la mente, de los problemas que había tenido con el, de si realmente lo llegó a querer lo suficiente o de si todavía seguía enamorada de él.

Eso empezó a desvirtuar la relación que estaba teniendo en el presente con su actual pareja y acabó entrando en un bucle en el que no sabía si estaba enamorada de su ex o de su pareja actual.

¿Y todo por qué?

Por un simple pensamiento que volvió a activar el patrón emocional automático que generó nuestro miedo.

Una herramienta de distracción


Nuestro cuerpo tiene muchas herramientas para conducirnos hacia donde él está más a gusto y cómodo.

Por eso, utiliza las dudas, las distracciones, las incomodidades, etc... para hacernos retroceder y no avanzar.

¿Por qué?

Porque cuando avanzamos y nos limitamos al presente y al ahora, el cuerpo pierde el control sobre la mente.

¿Qué quiere decir eso?

Pues que ahora mismo tu cuerpo es quien tiene el control. El está habituado a ciertos parámetros y no quiere salir de ellos.

No le hace falta que analices nada de la realidad, porque actúa por propia voluntad en función de su juicio, basado en sus hábitos y en el pasado que ya has vivido.

Es como si estuviera tan acostumbrado a algo, que no hace falta que lo vuelvas a analizar para actuar de la misma forma.

Y mediante ese estado, controla tu mente.

Cuando el cuerpo se siente de una determinada forma, manda a tu mente las órdenes de que genere pensamientos que refuercen ese estado, y entras en el bucle del que tu cuerpo no quiere salir.

¿Y en referencia a qué va todo esto?

Pues cuando piensas en la relación que tuviste con tu ex, y empiezas a dudar de lo que pasó con ella, automáticamente cuestionas lo que estás haciendo ahora y la relación del presente.

Es una estrategia de tu cuerpo para que vuelvas a ser el mismo de siempre, sobre todo si está experimentando que poco a poco vas intentando controlar tus miedos.

Tu cuerpo no quiere que le quites el control, por tanto, hará todo lo posible para quedarse como estaba, en su zona de confort y utilizará todas sus herramientas para que así sea.

Herramientas como:


  • Distracciones y pensamientos de dudas:
¿Estará funcionando realmente lo que estoy haciendo para controlar mis miedos? ¿Estaré perdiendo el tiempo? ¿Seré capaz de hacer esto o conseguir lo otro?

  • Dudas acerca de tus sentimientos:
¿Querré realmente a mi pareja actual? ¿Seguiré enamorado de mi ex? ¿Y si me equivoco y luego no estoy enamorado? ¿Estoy o no estoy enamorado?

  • Dudas acerca de tus metas y objetivos:
¿Será esto lo que quiero para mi vida? ¿Será esto lo mejor que puedo tener? ¿Será que esto es lo que realmente quiero conseguir o estaré perdiendo el tiempo para que luego fracase todo?

  • Anticipaciones, suposiciones y prejuicios:
Seguro que ella no me quiere. Seguro que no me dará en la misma proporción que yo lo haré. ¿Y si me engaña?


Una cantidad increíble de herramientas que tu cuerpo pone delante tuya para que vuelvas a tu anterior estado.

Y todo esto porque no quiere que le quites el mando.

Sigo pensando en mi ex, y ahora todavía más.


Es una de las muchas herramientas que tu cuerpo tiene para hacerte mirar nuevamente al pasado, identificarte con él y que lo traigas al presente para que vuelvas a ser el de siempre.

Personas que cuando empiezan a estar bien, se sienten tan raros que necesitan sentirse mal para volver a su zona de confort.

Es como si cuando empiezas a progresar y ese progreso te da tanto miedo que tú mismo intentas ralentizarlo, hasta que sin darte cuenta lo haces fracasar.

Cuando estás con una persona, dejas de pensar en tu ex, y cuando empiezas a estar bien con dicha persona, tu ex vuelve a aparecer en tus pensamientos y te hacen dudar de si todavía la quieres, con el fin de que la relación que tienes con esa persona no vaya a más.

Si lo analizas bien, es una estrategia para no avanzar.

Es un bucle en el que cuando estás con alguien ya no te gusta y cuando la dejas, empieza a gustarte de nuevo.

¿Y sabes cuál es la finalidad de todo esto?

Que abandones, que tires la toalla y que te eches atrás en tu decisión de crecer y controlar tus miedos, y para ello, se aprovechan situaciones críticas de tu pasado como fue tu ruptura sentimental con tu expareja.


¿Qué debo hacer?


El pasado influye en ti en la medida que tú se lo permitas.

¿Qué debes hacer? Ser plenamente consciente de tu presente y tu pasado.

¿Si antes no funcionó con tu ex, porqué funcionará ahora? ¿Has cambiado en algo en particular? ¿Acaso ahora eres distinto?

Lo único que cambia es que ves a tu anterior pareja desde un estado mental distinto.

¿Qué quiere decir esto?

Que la ves desde fuera y por eso todo parece tan distinto.

Si la vieras desde dentro, es decir, teniendo una relación con ella, todo sería de otra forma y seguro que volverías a ser el mismo de siempre ¿a que si?.

¿Y sabes qué sucederá cuando seas el de siempre?

Que sentirás lo de siempre.

¿Y sabes qué sentiste cuando estabas con tu ex?

Miedo.

¿Hay algo que impida que ese miedo vuelva a salir y acabes de la misma forma que acabaste con ella en el pasado?

Nada.

¿Entonces, es lógico que vuelvas con ella con la única carta en tu mano de creer que por arte de magia, todo será distinto?

No, no lo es.

¿Cuál es el problema?

Tú, que no quieres seguir adelante y te estás buscando tus propias excusas para justificar tu inseguridad.

¿Y qué hago?

Lo que estabas haciendo hasta ahora, seguir con las pautas y pasos correctos y no pensar en algo que ya pasó.

¿Por qué no?

Porque no tienes autoridad ni te corresponde romperte la cabeza en algo que ya pasó y que de ninguna forma puedes influir en ello.

¿Y si vuelvo con mi ex?

Experimentarás el mismo proceso que estás experimentando ahora mismo con tu pareja actual, pero esta vez a la que echarás de menos y a la que utilizarás como herramienta para dejar nuevamente a tu ex, será a esta persona con la que estás.

¿Y cómo salgo de este bucle?

Analizando el presente y el pasado y ajustándote a él al 100%.

¿Sabes cuál es tu principal enemigo ahora mismo?

Tus pensamientos.

¿Cómo que mis pensamientos?

Pues si. Tu cuerpo, al tener le control sobre tu mente, manda información para que esta genere pensamientos que refuercen tu estado anímico.

Y estos pensamientos son los que te hacen dudar con la intención de hacerte volver atrás.

¿Y qué hago?

No dejar que los pensamientos te lleven a su mundo.

¿Sabes cómo funcionan nuestros pensamientos negativos? Mira este video y lo sabrás.




Un ejercicio para salir del patrón de tus pensamientos


¿Sabes que cuando estás bebiendo y tragando algo, es imposible respirar en ese mismo instante?

No se puede tragar y respirar a la vez. O tragas o respiras.

¿Sabes que hay algo que sucede de forma similar en nuestra mente?

No se puede pensar y percibir al mismo tiempo.

Si te centras en percibir lo que tienes en tu vida real, el pensamiento se cierra y se interrumpe cualquier tipo de patrón mental que estés ejecutando tanto de forma consciente como inconsciente.


  • Estás entrando en un bucle de pensamientos que sabes que lo único que harán es hacerte dudar de ciertas cosas.
  • Siéntate, relájate y utiliza 30 segundos en mantener una respiración totalmente consciente. Es decir, inspira y expira de forma totalmente premeditada.
  • Después, utiliza otros 30 segundos en captar detalles de tu entorno y nombrarlos por su nombre básico, por ejemplo: yo estoy ahora en mi despacho y empiezo a nombrar todo lo que tengo a mi alrededor sin darme tiempo a pensar nada más que su nombre....."ordenador, teclado, móvil, lápiz, bolígrafo, folios, agenda, libros, mesa, silla, cuadro, diplomas, ventana, etc...." Así durante el mayor tiempo que seas capaz de mantener.
  • Ahora intenta corta bruscamente, levántate y haz lo que estabas haciendo en ese momento, pero trata de interrumpir lo que estabas haciendo para que sea algo físico.

Ahora intenta volver a analizar tu presente de la siguiente forma:

  • ¿Qué pienso cuando estoy con mi pareja actual? 
  • ¿Cómo me gustaría pensar realmente cuando estoy con ella?
  • ¿Cómo me comporto normalmente con mi pareja?
  • ¿Cómo me gustaría realmente comportarme para que todo fuera mejor?
  • ¿Cómo me siento ahora mismo cuando estoy con ella?
  • ¿Cómo me gustaría sentirme?

Quiero que analices tu presente, y cómo te gustaría mejorarlo en el futuro.

¿Y esto para qué?

Para que sin darte cuenta hayas interrumpido el programa mental automático que te ha conducido a tener dudas acerca de ellas usando a tu ex como herramienta.

Cuando interrumpes el control que tu cuerpo quiere volver a ejercer sobre ti, la cosa empieza a cambiar, porque impides que entres en el mismo estado mental que tenías en tu pasado.

Eso es lo fundamental y lo que te ayudará a que poco a poco este tipo de estrategias de distracción, dejen de funcionar en ti.

Así podrás centrarte en vivir el presente de forma clara y directa, sin ningún elemento adicional que te haga dudar.

Además, debes trabajar en el proceso de estar seguro de haber superado tu ruptura sentimental con tu ex y de que su figura se ha convertido en alguien que no ejerce ninguna influencia emocional en ti.




Dejar de pensar en tu ex es tan fácil como ponerse a pensar en tu presente y entender que ella está en una dimensión distinta, que provocó reacciones distintas y que sólo trata de hacerte que vuelvas a entrar en esa dimensión para que el resultado sea el mismo.

¿Es eso lo que quieres?

Seguro que no.

La filofobia o el miedo al compromiso tiene muchas armas que pueden hacerte volver a tu pasado de una forma inesperada. No caigas en ellas.

14 comentarios:
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  1. Qué curioso lo de " no te sientes bien con la felicidad y tienes que fastidiarlo todo para volver a la infelicidad que es realmente dónde te sientes cómodo " , es terrible ver cómo en este trastorno quienes lo padecen se acostumbran a la infelicidad , osea yo creo que cuando empiezan a conocer a alguien ya estan pensando que va a salir mal , es un bucle que repiten y repiten , como un círculo vicioso.

    Le felicito Antonio por su blog, es realmente interesante y aporta mucho a quienes nos relacionamos con personas con dicho trastorno. Gracias.

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    1. Hola Ana:

      Bueno, no es que se acostumbren a la infelicidad, sino que es más "miedo a la posible felicidad". Te acostumbras tanto a que reacciones, actúes, pienses y te sientas de una forma determinada, que cuando te sales de ese programa automático (aunque sea para mejor), te sientes raro, distinto, indefenso y tus deseos son volver a ser el de siempre, aunque eso suponga volver a sentir miedo.

      Gracias por tu comentario y me alegro de que mi blog te sirva de ayuda.

      Un abrazo.

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    2. Es textual lo que me pasa a mi. Toda la secuencia del bucle de pensamientos es exactamente lo que me pasa. Como salgo de eso?

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  2. Cuando una persona que parece tener todos los indicios de tener este trastorno pues tiene todos los síntomas uno a uno y llevados al extremo, cuando te dice que con una persona siente miedo y con otra sin embargo es capaz de hablar ( durante años ) como si fuera una novia dándola explicaciones de su vida , contándose todo etc etc ...pero sin llegar más allá , sin ser novios.

    Quiero decir y resumiendo , por qué dice tener miedo con una y no con otra ? Mi idea era tener algo serio no ser amiguitos para hablar.

    Gracias.

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    1. Hola Yajaira:

      La cosa es simple. Una persona con filofobia tiene como detonante de ese miedo, el amor o lo que pueda derivar de la relación que va a tener con esa persona, por lo que si siente miedo, es porque normalmente ha tocado su fibra emocional.

      Si no tiene miedo con otra persona y está super a gusto, es porque generalmente con esa persona no hay ningún tipo de amenaza que lo haga sentir mal, por consiguiente se deduce de que esa persona no ha tocado su corazón tanto como la anterior.

      Espero haberte ayudado.

      Un saludo y gracias por comentar.

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  3. Señor Antonio yo siempre he pensado en relación a estos temas del amor que para que una relación funcione y se haya consolidado y pueda considerarse una relación seria implica que las personas involucradas se entreguen y para entregarse eso requiere perder un poco el control porque no nos engañemos cuando nos enamoramos ...se pierde un poco la cordura como sesuele decir jejeje .

    Puede estar relacionado el tema del control con la filofobia ? Que no se permitan a su mismos perder el control entonces no se enamoran y la otra persona ve que no están enamorados y así salta todo por los aires y se acaba todo.
    Es algo así ?

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  4. Después de haber estado con una mujer que padecía de un miedo atroz a tener algo serio ahora quién no quiere coincidir con ella soy yo , xq a pesar de no querer nada serio no se de qué manera se las arregla para buscar el contacto conmigo y volverme a enredar para luego volver a decirme lo del miedo. Es como un círculo vicioso que se repite. Compartimos mismo círculo social y es inevitable vernos a veces pero noto que estoy experimentando ese temor a vernos y que todo acabe como siempre con ella huyendo.
    Cómo se puede eliminar mi miedo ?

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    1. Ese miedo es distinto y simplemente te recomendaría que huyeras de relaciones tóxicas de por si, a no ser que sientas algo especial por esa persona y quieras ayudarla a que supere su miedo.

      ¿Esa persona quiere realmente estar contigo y crees que siente algo por ti? En ese caso, podrías intentar que vuestra relación fuera distinta en pos de ayudarla a que no perciba miedo sobre ti. Pero no te limites a hacer lo mismo de siempre a a reiniciar una y otra vez la misma relación creyendo que el tiempo la habrá hecho cambiar.

      Si no es así y crees que no merece la pena, simplemente mentalízate tú de que tienes que evitar a esa persona y enfría tus sentimientos hacia ella para que no te afecte ni influya en tu día a día.

      Un saludo y espero haberte ayudado. Gracias por comentar.

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  5. He conocido a una persona que después de haberme informado de los sintomas de la filofobia deduzco que lo tiene y se comporta como tal. Cuando le expresé mis deseos de querer una relación seria su respuesta fue acabar con todo huyendo y diciendo que tiene miedo a que salga mal. El miedo al fracaso es lo mismo que el miedo al compromiso o es una parte de ello ??

    Graciad por la ayuda.

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    1. Hola Belén:

      La respuesta a la duda que comentas, puedes encontrarla en este artículo: http://www.filofobiaenpareja.com/2017/09/miedo-al-futuro-sintoma-filofobia.html

      Espero que te sea de utilidad.

      Un saludo y gracias por comentar.

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  6. Señor Antonio como se distingue cuando es una relación tóxica de por sí a cuando es puramente el efecto de tener miedo al compromiso ? Igual creemos que es miedo al compromiso y puede solucionarse pero realmente es algo tóxico que no tiene solución.
    Gracias.

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    1. Hola Ana:

      Ambos conceptos son relativos, ya que ambos podrían considerarse tóxicos. Lo principal que podría diferenciar es el concepto de que normalmente en las relaciones tóxicas, el amor no suele prevalecer ni dominar mucho, mientras en la filofobia, es precisamente el amor el detonante de que todo salga mal.

      Por lo demás, todo depende de lo que tú llames tóxicidad.

      Un saludo y espero haberte ayudado en algo.

      Gracias por comentar.

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  7. Tengo exactamente ese sintoma. Textual.trato de estae bien y luego aparece mi.miedo y me bloquea y vuelvo al bucle de pensamientos. Parece que mi mente esta entrenada a hacer esa rutina. Como salgo de esto?

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    1. Tú lo has dicho Pablo:

      Tu mente está adaptada y habituada a "pasar olímpicamente" de todo y dejar que tu cuerpo (que ya está habituado a sentir lo mismo una y otra vez) tome el control.

      Hasta que tu mente no recupere nuevamente dicho control y vuelvas a la realidad, no podrás avanzar.

      Entra aquí: http://bit.ly/2EAQo8D y empieza a dar los pasos correctos.

      Un abrazo y cualquier duda, no tengas reparos en contactar conmigo.

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