🧩 EJERCICIO: “Lo que proyecto en ti, lo recupero en mí”
✍️ Hazlo por escrito. Tómate tu tiempo. No hace falta que lo hagas todo de una sola vez.
🔍 Paso 1. Identifica qué te ata a esa persona
Completa con total sinceridad:
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Lo que más miedo me da de perder si esta persona no está es:
______________________________ -
Cuando no tengo su atención o afecto, me siento:
______________________________ -
Me cuesta soltar o alejarme porque creo que sin él:
______________________________
🧠 Paso 2. Nombra la ilusión
Ahora reflexiona:
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¿Qué estoy esperando que él me dé, que yo aún no sé darme?
(¿Valor? ¿Seguridad? ¿Sentido? ¿Amor constante?) -
¿Qué parte de mí estoy dejando de lado para sostener esta relación?
La codependencia muchas veces es el intento inconsciente de que otro repare lo que tú aún no has sanado contigo mismo.
🪞 Paso 3. El espejo: “Yo soy eso que busco”
Lee esta frase en voz alta (aunque no te la creas del todo aún):
“Todo lo que creo necesitar de él, ya existe en mí en potencia. Estoy aprendiendo a recordarlo.”
Ahora escribe esto:
“Hoy empiezo a darme a mí mismo lo que le pedía a él. Y eso es:
______________(amor, validación, contención, dirección...)”
🧘 Paso 4. Acción concreta de reconexión contigo
Elige una acción pequeña que te devuelva tu poder personal. Ejemplos:
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Dejar de escribirle cuando él no lo hace
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Tomarte un día sin mirar su perfil o su estado
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Hacer una actividad solo que te nutra (deporte, arte, naturaleza, terapia...)
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Escribir una carta que no vas a enviar, diciendo lo que callaste
Hazlo no como castigo, sino como acto de recuperación interna.
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