La relación que tengo con mi pareja me causa ansiedad

 

¡¡FALSO!!.

Vamos a empezar concretando y hablando bien por su nombre cada cosa.

La relación que tienes con tu pareja no es la que te causa ansiedad, sino las expectativas que tienes de esa relación.

Es decir, eres tú el culpable de dicha ansiedad y no la persona que tienes delante tuya.

No importa en qué tipo de relación estés, ni la etapa en la que te encuentres. No importa si recién estás conociendo a una persona o por el contrario ya lleváis bastante tiempo juntos.



En todo momento, desde el minuto cero en el que ves a esa persona, las expectativas te hacen sufrir.

Ya hablaremos en otro post la importancia que tiene el tema de nuestros pensamientos en todo tipo de relación sentimental, sobre todo en transtornos como los que tratamos aquí, como por ejemplo la filofobia o miedo al compromiso.

Ahora sólo vamos a quedarnos en ponerle nombre correcto a las cosas y en saber cómo impedir que nos  dominen.

¿Qué es la ansiedad en si? 


La ansiedad es miedo plasmado físicamente en tu cuerpo.

Así de simple.

Ansiedad y miedo son lo mismo.

¿Y quien lo provoca?

Tú y tus pensamientos inútiles.

¿Y por qué sufro?

Porque tu cuerpo cree que eres lo suficientemente inteligente como para determinar si lo que piensas es real o no, por lo que cuando recibe órdenes de un pensamiento en concreto, tu cuerpo las ejecuta generando emociones correspondientes a dicho pensamiento.

Por lo que cuando te inventas un pensamiento, tu cuerpo sigue igualmente las órdenes y genera emociones negativas.

Y eso crea malestar.

Y todo por tu culpa y por perder el tiempo pensando cosas que no tienen nada que ver con la realidad.

"Pero es que no puedo evitarlo"

Sí que puedes, lo que pasa es que no quieres.

Estás tan arraigado a la creencia de tener que someterlo todo a juicio, que no quieres entender que dichos pensamientos puede que no se ajusten a la realidad como tal.

Por consiguiente, cumples el propósito principal de nuestros pensamientos,.....¡¡QUE TE IDENTIFIQUES CON ELLOS!!.

En este video quiero explicarte muy brevemente cómo romper temporalmente ese proceso que te hace entrar en un estado de ansiedad, y volver a la realidad para que puedas emitir los únicos pensamientos que son útiles de verdad....¡¡LOS QUE SE AJUSTAN AL MOMENTO PRESENTE!!.



Son muchas las personas que me transmiten su estado de ansiedad, a lo largo del trabajo que pueden estar realizando para llevar una relación sentimental sana, estable y duradera.

Pero lo curioso de todo, es que cuando dejamos pasar un tiempo, esa ansiedad desaparece, pero no porque la persona haya sido capaz de contrarrestarla por si misma, sino porque ha dejado que la realidad se encargue de hacerle ver lo estúpidos que han sido sus pensamientos y la gran inutilidad que tiene perder el tiempo en algo que no sirve para nada....en este caso ¡¡pensar en exceso!!.

De hecho, estoy trabajando con personas cuya pareja tiene filofobia y están ayudándola a que elimine este tipo de transtorno, y cuando todo empieza a ir bien y han pasado del punto A (en el que no podían tener una relación estable), al paso B (en el que ya tienen y disfrutan de una relación), son ellos mismos los que por culpa nuevamente de las expectativas, lo hacen fracasar todo.

Es como si tuviéramos algo dentro de nosotros que nos hiciera juzgarlo todo en base a lo más mínimo, a lo más pequeño, al más ínfimo detalle negativo.

Llevas meses con una persona, todo va genial y de repente un día por el simple hecho de que le pides salir (como hacéis todos los fines de semana) y te dice que no puede, tu mente empieza a maquinar un laborioso entramado de pensamientos que te hacen llegar a la conclusión de que ya no te quiere.

¡¡¡Ehhhhhhh?????!!!!, pero si sólo te ha dicho que hoy no tiene ganas de salir.

Entramos en la etapa en la que el que empieza a tener miedo eres tú y no la otra persona.

¿Por qué piensas cosas inútiles y estúpidas?

¿Te gusta sufrir o algo parecido?

¿Entonces por qué te inventas lo que no es?

La realidad es que te ha dicho que hoy no quiere salir. Ese no es motivo para que pienses cosas raras ni anticipes el futuro por tus propios prejuicios (perdón, pensamientos).

Los pensamientos son como son y están ahí para amargarnos la vida y hacer que nos identifiquemos con ellos.

Si no aprendes a romper ese ciclo, esa inercia que te arrastra a que te alejes de la realidad, simplemente sufrirás.....¡¡y mucho!!.

31 comentarios:
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  1. Hola Antonio. Después de varios meses con una persona con filofobia y después de recuperar el contacto como amigos ahora quién tiene miedo soy yo. Miedo a que a la mínima cosa que se diga , piense , intuya , saque sus propias conclusiones ...vuelva a huir y poner las excusas que ponen. Otra cosa que no entiendo es cómo sacan de repente defectos de la otra persona que son super visibles desde el principio en que te conocen. no se por tanto cual es el término medio para tratarlos sin que se asusten . Gracias

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    1. Hola Ana:

      Lo que me estás contando a modo resumen es que tienes miedo de sus problemas y su propio punto de vista de las cosas, ¿verdad?.

      ¿Sabes porqué sucede esto normalmente? Porque tú no puedes (o no sabes) mantenerte en otra línea que no sea la de avanzar, avanzar, y avanzar.

      Y eso suele siempre complicarlo todo y hacer que la otra persona ratifique su estado de inseguridad.

      Lo del tema de los defectos suele ser normal. Todos tenemos defectos, pero las personas con filofobia los usan como trampolín para justificar sus miedos. Es la primera excusa (porque suele ser a nivel físico) que tienen delante.

      Un saludo y gracias por comentar.

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  2. Entonces se podría deducir de los filofobicos que buscan una pareja de la que ellos sepan de antemano que no se enamorarán de ella pero que les proporcione comodidad y tranquilidad para así salir poco de su zona de confort y estar tranquilos sin sobresaltos ?
    Prefieren eso que alguien que les haga perder la cabeza y de quien sí se enamoren pues perder el control es una de las cosas que odian.
    Es asi ? Gracias

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    1. Más o menos, por ahí van los tiros, a modo resumen.

      Un saludo Belén y gracias por preguntar.

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  3. Es muy frecuente que la persona con filofobia esconda sus relaciones ? Me relacioné durante bastante tiempo con alguien así y siempre me tuvo escondida jamás me dio mi lugar. Ante la sociedad creo que prefieren aparentar que están libres y no tienen a nadie pero es una verdad a medias. Luego me he enterado que ha hecho eso mismo con más personas además de conmigo . Por qué esconden las relaciones ? Qué problema tendrán para hacerlo público ? Me rompí la cabeza en descifrar el por qué y nunca lo entendí.

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    1. Hola Vanesa:

      El hacer pública una relación se convierte en algo como: "estoy ya está hecho y no hay vuelta atrás". Es una sensación como que vas a tomar una decisión y si luego te equivocas tendrás que rendir cuentas a todos tus amigos, familiares, etc... que han sabido de tu relación.

      Suena chungo si lo explico así, ¿verdad?

      Pues ya sabes cómo se siente la otra persona.

      Un abrazo y gracias por comentar.

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    2. Si, recuerdo que me.dijo que quería una relación que no fallase. Pero cómo pueden querer encontrar en una pareja una especie de seguro a todo riesgo sin riesgo de ruptura si eso es imposible. Yo creo que los filofobicos no quieren entender que la otra persona te puede dejar en cualquier momento o la relación romperse por lo que sea , que se niegan a entender eso , osea saben que es así pero no quieren aceptarlo. En el fondo creo que buscan la completud con la otra persona , sentirse totalmente llenos con la unión con el otro y eso no se puede buscar en otra persona sino en uno mismo. Estoy en lo cierto con todo lo que he dicho ? Un saludo !!!!

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    3. Va por ese camino Vanesa.

      De hecho, es el funcionamiento real y básico de la filofobia en si. Puedes ver más detalles de lo que acabas de decir, en este post: http://www.filofobiaenpareja.com/2017/09/miedo-al-futuro-sintoma-filofobia.html

      Un saludo y gracias por comentar.

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  4. Leo en algunos de sus artículos que el amor no es algo que esté diseñado para dar miedo, cosa que en teoria comparto... pero viendo la tremenda superficialidad que hay en las relaciones y el escaso compromiso que hay hoy en dia ( o por lo menos es lo que se percibe), es dificil no tenerlo. A veces me pregunto si esta fobia no puede tener uno de sus orígenes en que nos fijamos inconscientemente en exceso en toda la gente que tiene problemas de pareja, y con el tiempo se hace una distorsión de la realidad.
    Aunque no esté del todo relacionado, estaría bien una sección de algo que es muy complicado encontrar información, que es cómo realizar la elección de la pareja de forma adecuada. Tal vez ello evitaria muchos problemas posteriores, entre ellos la pérdida de la fe en el amor.

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    1. Puede que vaya por ahí la cosa. De hecho, las expectativas están basadas en nuestro pasado, y la información que hemos vivido.

      Esa información es la que hace que afrontemos una realidad de una forma u otra. Y con el tema de afrontar una relación de manera equivocada, puede convertirse en un detonante para que fracase.

      Un saludo y gracias por comentar.

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  5. Hola Antonio,

    llevo una relación de dos años y medio con una mujer con este problema, en este tiempo me ha dejado tres veces por un miedo totalmente disfuncional, de repente, sin previo aviso (suele ser a los 7 meses de relación más o menos) parece que se dividiera la tierra ante nuestros pies y cada uno quedara en uno de los lados, es muy duro tanto para mí, como estoy seguro para ella, pero en ese momento no hay nada que hacer, huye sin remedio...

    Yo la sigo amando, y me gustaría poderla ayudar, ya que de momento no quiere recibir ayuda de un profesional ya que tiende a evitar los problemas (de eso me he dado cuenta con el paso del tiempo, sorprende que en su trabajo es una persona increíblemente eficiente y resolutiva, no así en el terreno emocional), supongo que sueles encontrarte con este problema evitativo en personas con filofobia. Curiosamente la última vez que volvimos me agradeció mucho el que hubiera seguido luchando por la relación (otra de las incongruencias de este trastorno, supongo).

    Ahora llevo 3 meses sin contacto con ella (nunca había estado tanto tiempo sin decirle nada), pero he aprendido a respetar su espacio, para que así pueda reducir su ansiedad después de haber huido. ¿Qué me recomendarías para iniciar otra vez el contacto? son suficientes tres meses, son demasiados o demasiado poco tiempo... ahí ando algo perdido.
    Muchas gracias por tus palabras, escritos, entrevistas y tu gran libro que he leído y me ha ayudado a entender mejor este problema devastador para ambas personas que se quieren pero no saben qué les pasa, como afrontarlo, que hacer…

    Un abrazo

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    1. Te entiendo, y es algo que cuesta mucho aceptar y digerir correctamente.

      Lo mejor que puedes hacer ahora mismo es dar un tiempo de por medio. Luego puedes proponerte dar los pasos correctos de la forma correcta.

      Un abrazo y muchas gracias por tu apoyo y escribir tu situación.

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  6. Estoy con un hombre y creo no quererlo pero cuando decido dejarlo no puedo es como su no pudiera vivir sin el pero luego vuelvo otra vez a las andadas asín una y otra vez

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    1. ¿Cómo sabes que no lo quieres o que si?

      Un saludo y gracias por comentar.

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  7. Hola llevo 4 meses con mi novio pero desde que soy novia de el siento mucha ansiedad siento que el no es con quien me casare sino con mi ex me imagino que se las pegare y hasta q soy lesbiana cosa q nada q ver xq siempre me han gustado los hombres. Desde que estoy con mi novio lo pongo a el 1ero q a mi al punto q deje de hacer lo q me gustaba y hasta aveces ni como. Cuando estoy con el trato de ser perfecta lo trato super cariñosa el es super bueno conmigo me trata como una reina también supongo q es porque a mi ex lo trate muy mal por cosas feas q me hizo y después me arrepienti de tratarlo mal q ahora no quiero tratar mal a mi novio. El es todo lo q siempre desee pero no se porque no siento paz. Le he contado como me siento a varias personas todos lo hayan bn raro y no saben q decirme. A veces creo q me volveré loca. Aun cuando duermo no dejo de pensar q el no es para mi que nuestros sueños nunca se realizaran que esto es pasajero y cosas asi. Al punto q hasta los sentimientos de amor hacia el se me van, la mente se me ha bloqueado y olvido cosas sencillas o q recien me dicen ya no se que hacer. Necesito ayuda no lo quiero perder solo quiero amarlo y sentir paz.

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    1. Hola Margarita:

      La confusión emocional es una etapa profunda que hace que incluso dudes de tus propios sentimientos, con el único motivo de justificar tus pensamientos que son los que realmente te provocan miedo.

      Es el típico miedo a cruzar la calle porque pueden atropellarte.

      Escríbeme por privado al email contacto@filofobiaenpareja.com

      Intentaré ayudarte.

      Un abrazo y gracias por comentar.

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  8. Perdón por no poner mi nombre pero me avergüenzo muchísimo de lo q me pasa!!
    Llevo toda la vida haciendo sufrir a las personas con las q he estado... soy una persona buena aunque con lo q he dicho parezca lo contrario... pero incapaz por mucho q quiera de tener una relación... me bloqueo mis pensamientos son un tormento... cualquier "defecto" gesto o cualquier cosa me hace entrar en un bucle del q no puedo salir... ansiedad salir corriendo o hacerme daño... cualquier cosa me sale por culpa de la ansiedad... no sé ni si las personas q he tenido delante me han gustado!! Yo q se!!! Si es imposible relajarme!!! Al final aunque me horroriza la idea me quedaré solo, por q soy incapaz de tener ni siquiera novia!! Envidio a todo el mundo q esta emparejado y feliz!!! Ojalá yo pudiera pero en una vida de psicólogos de uno a otro... nunca lo he conseguido...
    Síntomas... todos los anteriores y más!!! Q puedo hacer?? Yo no lo sé!! Solo se q me encantaría dejar de hacer daño y de hacerme daño!!
    A los novi@s de nosotros los enfermo mil perdones!!! Pero de verdad!! No sabe nadie como se sifre!!
    Un saludo.

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    1. Hola:

      Veo que antepones todo los demás a ti mismo. Te pones en último lugar, das prioridad a hacer sufrir a los demás y te preocupa por ello, y en un último plano, te preocupas por ti, pero como si eso no importara demasiado.

      Ese es uno de los grandes errores de que hayas estado intentando mejorar y no pudieras.

      Escríbeme por email a contacto@filofobiaenpareja.com e intentaré ayudarte.

      Un abrazo y gracias por comentar.

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  9. Hola!
    Llevo 3 años con mi novio y todo iba excelente hasta que de un tiempo para acá he empezado a sufrir de ansiedad al verlo y hablar con él. He investigado en varios lugares a cerca de este tema y he coincidido en varios puntos.Ahora hemos dejado tiempo a solas y he disfrutado el volver a estar para mi. Quisiera saber que podría Hacer, más allá de la respiración, para parar los pensamientos negativos y enforcarme en lo bueno que tenemos cuando estamos juntos, que es sólo cuando vuelve la ansiedad.
    Gracias

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  10. Hola buena tarde , llevo alrededor de 2 años con mi novia , pero hace unos 3 meses todo se empezó a complicar por mis pensamientos negativos por ejemplo que todo estaba mal o frustraciones por salidas que no salían como en mi mente pasaban , lo cual me generó ansiedad , incluso terminamos 3 semanas , regresamos aproximadamemte hace 2 meses pero sigo presentando episodios de ataques de pánico no muy constantes y muchos síntomas de ansiedad , no podiéndome centrar en la realidad , como hago para prevenirlos o que no afecte de nuevo a mi relación?

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    1. Hola Daniel:

      El Curso "Relaciones Sin Miedo", te vendría genial. Puedes ver más información aquí: http://relacionessinmiedo.filofobiaenpareja.com/

      O si prefieres que podamos hablar cara a cara y tratar tu situación de una forma directa, entra aquí: https://www.filofobiaenpareja.com/2018/05/consultas-online.html

      Un abrazo y gracias por comentar.

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  11. Hola! Hace un año rompí con mi ex pareja de 7 años de relación con la que viví violencia de género, desde entonces no me e querido "atar" a nadie, cada vez que conocía a alguien que se interesaba por mi, les hacía comentarios despectivos explicaba cosas que les hiciera sentir incómodos o enseñaba la peor parte de mi para que no se quisieran quedar conmigo o no me quisieran. Hasta ahí todo bien pero hace dos meses he conocido un chico que de verdad vale la pena, a pesar de todo lo mala que e sido con el, ha sabido ver más allá de las cosas feas que yo decía. El caso es que siento una ansiedad muy fuerte desde que e empezado a sentir cosas por el. Aunque el lo entiende y me dice que no pasa nada, yo tengo miedo de hacer que todo se estropee por este motivo.... E llegado a pensar en dejarle para no tener ansiedad, pero seguro me arrepentiré y también creo que esto me pasaría cada vez que quisiera iniciar una relación

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    1. Hola:

      Hay algo que no entiendo: "¿eres consciente de que te portas mal con los demás y no haces nada para evitar eso?"

      Cuando uno es consciente de algo, también es responsable de ese algo, y veo que tú no quieres hacerte responsable de ello, ¿no?

      Tienes un prejuicio y eso te hace juzgar a todos bajo el mismo foco...y eso no es algo derivado del miedo.

      Cuando dices "hasta ahí todo bien".....¿en serio que ves normal portarte mal con las personas que se te acercan?

      Deberías ponerte manos a la obra para solucionar tu problema, o de lo contrario caerás en una espiral que difícilmente podrás superar.

      Si necesitas ayuda más concreta, escríbeme por email a contacto@filofobiaenpareja.com

      Un abrazo y gracias por tu comentario.

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  12. Hola buenas noches tengo ansiedad y empieza a afectar mi relación! No lo culpo a el en concreto pero esta teniendo actitudes a no me ayudan a controlar el padecimiento últimamente me deja plantada, no quiere salir conmigo, le llamo para preguntarle que pasa o porque no me avisa q no podra pasar por mi y se molesta, me deja esperando siempre, el conoce mi problema de ansiedad y hasta pareciera que no le importa, para el solo soy dramática, paranoica, controladora! No es asi yo le doy su espacio y lo dejo ser, sale con sus amigos y no me pide permiso, aclarando, solo m avisa! No tengo problema con eso, solo le he pedido paciencia pues las crisis d ansiedad no son faciles de llevar el.lo sabe, siempre lo ha sabido y ahora pareciera que dejo de imporarle! Me gustaria saber su opinion y me diga las cosas con cruda realidad, es el o soy yo?

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    1. Hola:

      Tu preocupación realmente es: ¿tienes una relación de pareja y tienes problemas en ella? ¿O quieres que tu pareja entienda tu problema?

      No sé cuál es tu principal preocupación ahora mismo. ¿Realmente puedes llamar a lo que tienes "relación de pareja"?

      Ten en cuenta que el problema de ansiedad es TU PROBLEMA y "tu pareja" sólo puede estar ahí para apoyarte, pero no puedes obligarle a que entienda y comparta tu problema como tal.....eso es injusto y además no te ayuda a que lo superes.

      Un abrazo y gracias por comentar.

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  13. Y como se llama cuando tienes ansiedad x tener una relación estable? Como se hace para romper ese ciclo?

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    1. Se llama "antinatural" y no te deberías romper la cabeza en romper ese ciclo, porque ese ciclo no debería existir. En vez de luchar contra algo que no existe, deberías trabajar en que tu mente exista que eso no es normal y realmente no existe. Nadie, ningún ser humano puede sentir miedo por amor o por estar estable. Nadie.

      Un abrazo y gracias por comentar.

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  14. Hola Antonio,
    Muchas gracias por el blog y todas las respuestas... Un pregunta... nunca he pensado que tenga miedo al compromiso, y llevo 3 anios viviendo con mi pareja, puede aparecer la filofobia a estas alturas? siempre he sido una persona muy segura de mi misma, pero estoy perdiendo la confianza de que esto pueda tener un futuro...mas que nada porque el es de otro pais y no habla espanol y a la larga pienso que algun dia me dara por volver... y me esta comiendo la ansiedad... he ahi el miedo a un compromiso donde se que no voy a tener ningun control...o es falta de compromiso por su parte? que mania tenemos de culpar siempre al otro, eh? en fin...muchas gracias por el blog!

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    1. Bueno, ese concepto que me planteas es ligeramente distinto. Todos hemos tenido en algún momento algún temor de que nuestra relación no funcione o ese miedo a qué pasará en el futuro.

      Tienes que diferenciar bien eso y la filofobia como tal. Cuando una persona tiene ese transtorno, convierte el amor, la estabilidad, la seguridad y el compromiso, en algo de lo que huir.

      Un abrazo y gracias por tu comentario.

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  15. Hola Antonio, quería compartir mi estado actual en el que me encuentro dándome pensamiento negativos supongo que subconcientemente ya que cada vez que mi pareja (con la cual llevo 1 año y medio de relacion) reunirse conmigo, empiezan a darme muchas náuseas, creo q todo comenzo desde el momento en que adquiri cáncer y pase 2 años de aislamiento médico en el cual no tuve relacion de contacto humana ( ya de que salí del hospital van 3 años) y creo que me siento incapaz de hacer absolutamente cualquier cosa, ya sea el verme trabajando o en una vida relativamente despreocupada.
    Supongo que tendrá sus rairaí en eso y yo aún sigo usándolo como escusas para todo lo que afronte en mi vida. Reconozco lo q me pasa y se que no es real, ¿pero como convenzo a mí mente de eso?

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    1. Cuando eres consciente de algo, también eres responsable de ese "algo". Ahora la pregunta es: ¿te preguntas cómo convences a tu mente? ¿Realmente lo has intentado? Puede que tus intentos no hayan estado bien o simplemente lo hayas hecho mal.

      Esto se resume igual que el que sabe que tiene que ir a correr, y se dice a si mismo que se ve incapaz de levantarse del sofá.... Llega un momento que descubre que esa "incapacidad" se rompe EN EL MOMENTO QUE LO INTENTA.

      Un abrazo y gracias por comentar.

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